Bien manger en toute simplicité (ebook)

35,00 €

CET EBOOK EST POUR TOI SI...

✔️ Tu es perdu·e dans la masse d'informations contradictoires et tu ne sais plus à quoi et à qui te fier.

✔️ Tu aimerais améliorer ton alimentation, mais tu ne sais pas par où commencer.

✔️ Tu cherches un récapitulatif à la fois exhaustif et synthétique des recommandations de santé publique, accompagné de conseils réalistes pour les mettre en pratique.

✔️ Tu accordes de l'importance à la validité scientifique et à la fiabilité de l'information.

✔️ Tu en as marre de tous les régimes et méthodes à la mode et souhaites revenir aux bases de la nutrition.

✅

CE QUE TU TROUVERAS DANS CET EBOOK...

+ de 90 pages illustrées pour te transmettre tout ce qu’il y a à savoir sur l’équilibre alimentaire.

Tu peux consulter le sommaire et les extraits disponibles en haut de la page pour te faire une idée plus précise du contenu !

Toutes les connaissances dont tu as besoin pour prendre soin de ta santé grâce à ton alimentation.

Je me suis inspirée des questions que l'on me pose le plus souvent sur les réseaux sociaux (par message privé ou dans les "FAQ du dimanche") ainsi qu’en consultation, pour être sûre que cet ebook soit le plus complet possible.

Des recommandations validées par les organismes de santé publique à travers le monde.

Les recommandations détaillées au sein de cet ebook regroupent celles émises par Santé publique France ainsi que par l’OMS (Organisation mondiale de la santé). Plus de 100 pays à travers le monde ont élaboré des recommandations alimentaires. Bien que ces dernières varient légèrement sur la forme, toutes se rejoignent sur le fond.

Des informations alignées avec l'état actuel de la recherche scientifique autour de la nutrition.

Je ne sors rien de mon chapeau et te précise toujours les sources sur lesquelles je me fonde (auxquelles tu as accès grâce à des liens cliquables) ainsi que leurs limites. Je t'indique clairement lorsqu’il s’agit de questions pour lesquelles les chercheurs n’ont pas encore apporté de réponse tranchée.

...ET CE QUE TU NE TROUVERAS PAS

❌

Des conseils révolutionnaires, une nouvelle méthode miracle qui ne repose sur aucune preuve concrète, des secrets de la nutrition jamais dévoilés... Pas de sensationnalisme !

Ce n’est sans doute pas le meilleur discours marketing qui existe… mais tu ne trouveras rien d’extravagant dans cet ebook. Bien qu’il s’agisse à mon sens des meilleurs conseils à suivre, ils sont bien trop "ennuyeux" pour susciter de l’engouement et générer de la visibilité sur les réseaux sociaux.

Des conseils déconnectés de la réalité et inadaptés à notre mode de vie actuel (tout cuisiner maison, n’acheter aucun produit transformé, ne consommer que des produits bio…) qui nourrissent l’anxiété et la culpabilité alimentaires.

L’objectif est de faire au mieux avec les moyens qui sont à ta disposition : ton temps, ton niveau d’énergie, ton budget, tes goûts… tout en ayant conscience que certains choix peuvent être plus intéressants que d’autres. Je ne t’encourage pas à viser une alimentation "parfaite", mais plutôt une amélioration de ton alimentation actuelle !

Des conseils personnalisés et parfaitement optimisés pour ta situation particulière.

Cela va de soi, mais cet ebook contient des recommandations générales pour une population adulte, sans déclinaisons pour tous les cas de figure qui peuvent exister (athlète de haut niveau, travail de nuit, chirurgie bariatrique, intolérances alimentaires…) et nécessiter un accompagnement individuel.

La petite histoire

SLIDE_01

SLIDE_02

SLIDE_10

SLIDE_01

1/10

LES AVIS

Comment vais-je recevoir l'ebook ?

Une fois ton achat validé, tu reçois un lien (valable 30 jours) pour le télécharger au format PDF sur ta boîte mail. 📧 Il est lisible sur smartphone, tablette ou ordinateur, et tu peux bien sûr l'imprimer si tu souhaites l'avoir en format papier. 📖 Si jamais tu as fait une faute de frappe dans ton e-mail et que tu n'as rien reçu, n'hésite pas à m'écrire via le formulaire de contact du site.
Cet ebook contient-il des recettes ?

Non, tu y retrouveras seulement des idées de repas équilibrés, par exemple : tofu aux cacahuètes, riz et brocoli (sans les quantités ni les étapes de préparation). J'aimerais créer un autre ebook qui lui ne contiendra que des recettes et des menus, mais il va falloir patienter encore un peu ! 👩🏼‍🍳
Cet ebook va-t-il m'aider à perdre du poids ?

La perte de poids n'est pas abordée au sein de cet ebook dont l'objectif est uniquement de t'aider à manger sainement sans prise de tête. Cependant, avoir une alimentation équilibrée est l'un des éléments-clés pour perdre du poids. On constate d'ailleurs que les personnes qui suivent le mieux les recommandations de santé publique ont beaucoup moins de chance d'être en surpoids et de développer des maladies comme le diabète de type 2. ✅ En ce sens, je peux t'affirmer que cet ebook sera un outil utile, mais pas qu'il sera suffisant ; il n'adresse pas tous les facteurs qui favorisent et entretiennent le surpoids et l'obésité (environnement, génétique, comportement alimentaire...).
Cet ebook convient-il aux femmes enceintes ?

Oui, et la grossesse est d'ailleurs une période pendant laquelle il est encore plus important d'adopter une alimentation saine et équilibrée, car cela permet d'optimiser la santé du bébé. 🤰🏼 Toutefois, cet ebook n'aborde pas les recommandations propres à l'alimentation de la femme enceinte (précautions d'hygiène pour prévenir la toxoplasmose et la listériose, besoins accrus en micronutriments...). Pense à bien te renseigner sur ces aspects et n'hésite pas à demander conseil à ton médecin ou à un·e diététicien·ne périnatal·e si tu te sens perdue !
Cet ebook convient-il aux personnes végétariennes et végétaliennes ?

Oui, je t'explique comment composer des repas équilibrés avec ou sans protéines d'origine animale et te donne plusieurs idées de repas 100% végétaux ! 🌱 Toutefois, je n'aborde pas les aspects liés à la couverture des besoins en micronutriments, notamment pour les personnes végétaliennes qui peuvent être exposées à certains risques de carences, en particulier en vitamine B12.
Cet ebook est-il adapté aux personnes atteintes de pathologies comme le diabète de type 2 ?

Oui et non ! Cet ebook rassemble les recommandations à suivre pour un adulte n'ayant aucun problème de santé particulier. Toutefois, ces recommandations ne diffèrent pas ou peu de celles destinées aux personnes concernées par l'hypercholestérolémie, le diabète (ou pré-diabète) ou encore le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). En effet, il s'agit de pathologies pour lesquelles on préconise globalement d'avoir une alimentation équilibrée (telle que décrite dans cet ebook) et d'augmenter son niveau d'activité physique. 🏃🏼‍♀️ D'autres pathologies (comme l'hyperuricémie, l'insuffisance rénale, le syndrome de l'intestin irritable (SII)...) nécessitent en revanche des adaptations qui ne seront pas décrites dans cet ebook et qui doivent impérativement faire l'objet d'une consultation diététique.